Menos 9 quilos nesse corpictho!

Genteeeeeeeeee...demorei, mas voltei e com uma notícia maravilhosa: perdi dois quilos e saí da casa dos 70! Uhuuuullll...lá se vão nove quilos e farei o possível para que eles não voltem.

Eu já estava quase desacreditada, porque está cada vez mais difícil perder peso, já que eu tinha perdido muito e com o passar do tempo a perda de peso vai sendo mais lenta, mas não é impossível. Continuem, perseverem e não deixem de acreditar. Tamo junto!

Além do boxe chinês, eu voltei com força total para o combo esteira + bicicleta + elíptico e isso me ajudou muito. Ah, eu também cortei novamente quase todo o carboidrato da minha dieta - só como pão antes dos treinos e no fim de semana - sim, eu não deixei de jacar em um dos dias do fds e nem por isso deixei de perder peso.

Por isso, não se sacrifiquem tanto e tenham prazer de comer uma "gordelice". Vou fazer uma obs: não é para jacar na sexta, sábado e domingo. Tem que escolher somente um desses dias pra enfiar o pé na jaca. Combinado?

- 9 quilos. Tchauuu!

Tô muito happy, gente! Tô quase de bem com a balança...hahha...me acompanhem no Instagram (@renattapimentel), lá coloco minhas refeições e alguns exercícios.

Beijosssssssss e vamos continuar focando :D

Receita da sopa de legumes da Rê. Uma delícia bem magrinha

Genteeee, desculpa por ter passado esses dias sem postar, mas eu ando morta na farofa com a minha nova rotina de exercícios. Além disso, estou trabalhando pela manhã, YES! hahaha...

Bom, hoje vou ensinar a vocês a receita da minha sopa de legumes. Não tem muito mistério, mas é uma delícia - modéstia parte. Geralmente eu tomo no jantar, mas faço o suficiente para o almoço no dia seguinte.

O melhor da sopa de legumes é que podemos comer à vontade, inclusive essa alimentação faz parte da dieta da Ivete Sangalo, desculpa aê. Soube quando li uma matéria onde o esposo dela, que também é nutricionista, descreveu o cardápio da diva e disse que podemos nos esbaldar com a sopa.

Tome nota!

Sopa de legumes!

Ingredientes

• cenoura
• vagem
• batata (sim, mesmo sabendo que é carboidrato eu coloco, a sopa fica mais saborosa e nem por isso eu deixei de perder peso)
• couve-flor
• tomate (à gosto)
• cebola (à gosto)
• creme de leite light
• maisena (à gosto)
• 1 "quadradinho" de caldo Knorr sabor legumes
• ovo

Obs: se você quiser pode incluir outros legumes, quanto mais melhor. Eu coloco esses por serem os meus preferidos.

Modo de preparo

Corto e lavo todos os legumes, e em seguida, levo ao fogo em uma panela com água. Depois que todos estiverem cozidos - isso demorar cerca de 15 a 20 minutos, mas eu vou mais no olhômetro - escorra e coloque-os novamente em uma panela com água fria. Leve ao fogo, adicione o Knorr, creme de leite light, ovo (é para quebrar e deixar que ele cozinhe no recipiente onde estão os legumes), e por último a maisena para deixar a sopa mais cremosa.
Para não empelotar, dissolva a maisena na água fria e adicione na sopa. Eu não coloco muito maisena, a quantidade não chega a ser uma a metade de uma colher de sopa - essa parte também é muito olhômetro.

Bom apetite!

Combinação perfeita para queimar calorias: exercícios aeróbicos + exercícios de força

Meninas, a dica de hoje é sobre a combinação de exercícios para queimar calorias. Como eu já disse em um post anterior, atualmente eu faço boxe chinês e nas aulas, além dos golpes da arte marcial, o meu prof. faz treino funcional, de mobilidade, força e aeróbicos.

Bom, escolhi esses dois exercícios (veja na foto), para ilustrar a dica do prof. Vladimir da Silva, da Academia Bushikai Dojo. Segundo ele, combinar exercícios de força com aeróbico é ideal para perder calorias. Uhulll!!

Nas fotos de cima, usei uma bola tipo de vôlei que tem areia dentro - ela pesa uns 3 kg. O exercício foi andar de um lado para o outro do tatame alternando o levantamento das pernas - como se fosse dar um joelhada - segurando a bola com os braços esticados.

Já na segunda imagem, um exercício de força. Esse peço tem 3kg também, tem que levar da altura do joelho para o ombro fazendo agachamento - quando o peso chegar ao ombro, tem que ficar com o corpo ereto.

Quero dizer que eu fiquei morta na farofa com esses e outros exercícios que fiz ontem. Fiquei tão morta, que somente hoje tive forças pra postar. ahahahha. É muito difícil dar fim a barriguinha, mas a gente consegue!

Mais uma novi: hoje volto para a academia (vou fazer esteira, bike e elíptico. Ainda não quero ganhar massa) e continuar no boxe.

Reparem na minha cara de sofrimento! ahhaha

Picolé magrinho!

Meninas, tem dia que a gente deseja uma sorvete ou picolé, mas fica em dúvida se "se joga" nessas delícias. Eu descobri um picolé que a gente super pode "se jogar", é o Diletto sabor morango, com apenas 61 calorias. Outra dica, escolha sempre os sabores de fruta, são menos calóricos e uma delícia também. Eu super indico.

Ele é super cremoso e vem com pedacinhos da fruta!

Bebida alcoólica também engorda

Gente, hoje venho falar de bebida alcoólicas. Pois é, poucos sabem, mas esse tipo de líquido também engorda - se você adora tomar uns "bons drinks" com as amigas, é bom ter consciência da quantidade de calorias que está ingerido e depois correr atrás do "prejú".

Se liga na tabelinha que eu encontrei no site da GNT!

Beijooosss :D

Aquele vestido que não cabia...

Vim compartilhar com vocês a minha felicidade de novamente ter entrado em um vestido que mandei fazer há alguns anos. Uma das melhores recompensas quando a gente perde peso é entrar em roupas que não cabiam mais, e hoje a gente "samba" na cara delas e da sociedade. ahahahah...

Eu não tenho foto do antes, porque o vestido realmente não entrava em mim. Era um sufoco pra passar pelos ombros, ou seja, ia acabar rasgando. Então fica aqui o registro atual e que com certeza vai melhorar ainda mais depois que eu atingir meu objetivo final.

Não desistam. Eu sei que é difícil, mas a gente chega lá! FFF (força, foco e fé). Beijos!

Hoje ele entra. Uhulll

Lista de supermercado magrinho!

E aí, meninas, tudo belê? Hoje venho compartilhar com vocês a minha lista de supermercado. A dica principal é investir em frutas, legumes e verduras, já estamos magras de saber que essas duas coisas são nossas BFFs para emagrecer.

Bom, quando vou ao supermercado além de pensar no que vou comer no almoço e jantar, penso nos lanches, com a correria do dia a dia e o trabalho é sempre bom a gente levar a comidinha de casa pra não cair em tentação, não gastar e ficar magrinha.

Outra dica: eu faço o possível para não lanchar a mesma coisa todos os dias. Sempre alterno. Um dia é barrinha, outro água de coco e assim vai...

Carrinho saudável

Vou deixar de falar e ir aos itens. Anotem:

Frutas - maça (verde ou vermelha), tangerina, melancia, banana, ameixa, uva

Legumes e verduras - couve-flor, brócolis, cenoura, tomate, vagem, batata (é uma boa dica pra você gostar de sopa de legumes), beterraba, berinjela, abobrinha

Variedades:

• linhaça (marrom em semente e a dourada em farinha - coloco a primeira no arroz e a segunda, no iogurte, salada ou também por cima do arroz, do frango etc)
• granola
• aveia
• barrinha de cereal (gosto das barrinhas especiais da Trio, da Taeq e uma da Nutry que eu descobri no último mercantil que fiz)
• chá gelado (branco e verde)
• cookies integral (o meu preferido é o de avelã com cappuccino da marca Jasmine)
• biscoitos da linha Nesfit da Nestlé (de centeio e um de coco, que é uma delícia)
• leite desnatado em caixa
• polpa de fruta
• toddy light em pó
• iogurte
• água de coco (aquelas que são vendidas no copo, da Natucoco - uns cinco tá bom)
• creme de ricota
• requeijão light
• pão integral
• blanquet de peito de peru light
• torrada (normal mesmo, mas se você preferir pode ser light)

Carnes: essa parte é com o meu pai, ele sempre compra peixe e peito de frango. Quase não como carne vermelha

Obs: Não compro sempre as mesmas coisas e nem de uma vez, porque não há bolso que aguente. A dica é variar o máximo possível o seu cardápio pra não ficar repetitivo e sem graça. A cada 15 ou 20 dias eu faço algumas comprinhas, mas é só pra repor - principalmente as frutas.

É isso! Espero ter ajudado e vamo que vamo \o/
Beijos