Bom, quando vou ao supermercado além de pensar no que vou comer no almoço e jantar, penso nos lanches, com a correria do dia a dia e o trabalho é sempre bom a gente levar a comidinha de casa pra não cair em tentação, não gastar e ficar magrinha.
Outra dica: eu faço o possível para não lanchar a mesma coisa todos os dias. Sempre alterno. Um dia é barrinha, outro água de coco e assim vai...
 |
| Carrinho saudável |
Frutas - maça (verde ou vermelha), tangerina, melancia, banana, ameixa, uva
Legumes e verduras - couve-flor, brócolis, cenoura, tomate, vagem, batata (é uma boa dica pra você gostar de sopa de legumes), beterraba, berinjela, abobrinha
Variedades:
- linhaça (marrom em semente e a dourada em farinha - coloco a primeira no arroz e a segunda, no iogurte, salada ou também por cima do arroz, do frango etc)
- granola
- aveia
- barrinha de cereal (gosto das barrinhas especiais da Trio, da Taeq e uma da Nutry que eu descobri no último mercantil que fiz)
- chá gelado (branco e verde)
- cookies integral (o meu preferido é o de avelã com cappuccino da marca Jasmine)
- biscoitos da linha Nesfit da Nestlé (de centeio e um de coco, que é uma delícia)
- leite desnatado em caixa
- polpa de fruta
- toddy light em pó
- iogurte
- água de coco (aquelas que são vendidas no copo, da Natucoco - uns cinco tá bom)
- creme de ricota
- requeijão light
- pão integral
- blanquet de peito de peru light
- torrada (normal mesmo, mas se você preferir pode ser light)
Obs: Não compro sempre as mesmas coisas e nem de uma vez, porque não há bolso que aguente. A dica é variar o máximo possível o seu cardápio pra não ficar repetitivo e sem graça. A cada 15 ou 20 dias eu faço algumas comprinhas, mas é só pra repor - principalmente as frutas.
É isso! Espero ter ajudado e vamo que vamo \o/
Beijos
Nenhum comentário:
Postar um comentário